Імкліва набірае папулярнасць дыета Любімая. Гэта звязана не толькі з тым, што яна дазваляе худнець прама на вачах. Яна таксама дапамагае ачысціць арганізм і зрабіць здароўе мацней.
Доўжыцца яна ўсяго толькі 7 дзён, аднак, за такі непрацяглы тэрмін вынікі цудоўныя: за адну тыдзень можна скінуць парадку 5-8 лішніх кілаграм.
Абярнулася яна тым, што на працягу тыдня вы будзеце паступова насычаць арганізм той ці іншай ежы, так што ніякіх недахопаў вітамінаў ці карысных рэчываў не будзе. А гэта станоўча адлюструецца на здароўе.
Сутнасць дыеты. Плюсы і мінусы метаду
Безумоўна, існуе даволі-такі мала дзейсных дыет, якія б доўжыліся ўсяго тыдзень і паказвалі годны вынік. Эфектыўнасць параўнальная з грэйпфрутавы дыетай, якая таксама доўжыцца 7 дзён.
Такім чынам, разгледзім падрабязней, што ж з сябе ўяўляе дыета Любімая.
Перавагі
- дыета вельмі простая для разумення, нават недасведчаны ў гэтай тэме чалавек без працы ва ўсім разбярэцца і ня заблытаецца ў выбары прадуктаў;
- прызначана не толькі для збавення ад ненавісных лішніх кілаграмаў. З яе дапамогай можна вызваліць свой арганізм ад назапашаных дзындраў і паменшыць аб'ём страўніка, што значна аблегчыць пераход на здаровае харчаванне пры неабходнасці далейшага пахудання або падтрымання формы;
- вам не прыйдзецца лічыць калорыі.
Недахопы і супрацьпаказанні
У кожнай дыеты ёсць супрацьпаказанні і Каханая - не выключэнне. Яна лічыцца досыць строгай.
Выбраўшы гэтую дыету, будзьце гатовыя да цяжкасцяў.
Гэта тычыцца не толькі вашай сілы волі, але і стану здароўя. Арганізм можа непрадказальна адрэагаваць на рэзкія і істотныя перамены ў рацыёне харчавання. Нават для здаровага чалавека не будзе лішнім пракансультавацца з урачом або трэнерам перад ужываннем дыеты.
Не забывайце, захаваць здароўе куды важней, чым хутка схуднець! Пры выбары дыеты, арыентуйцеся на стан свайго арганізма. Дыета сапраўды не для вас, калі маюцца захворвання:
- хранічнага характару
- гастрыт;
- каліт;
- хваробы нырак і печані;
- парушэння працы сардэчна-сасудзістай сістэмы.
Таксама, жанчынам не пажадана пачынаць дыету ў перыяд цяжарнасці ці месячных, калі арганізм і без таго аслаблены, і ўразлівы.
Эфектыўнасць
Пры ўмове, што вы выконваеце дыету, не парушаючы правілы і не зрываючыся, то вынік можа быць ашаламляльным: мінус 7-9 кілаграмаў. Але, памятаеце, што ваша камплекцыя таксама мае значэнне.
Калі ёсць залішняя вага, то кілаграмы будуць сыходзіць хутчэй. Каб паскорыць працэс пахудання, не ўжывайце прысмакі, алкагольныя напоі, соль.
Прынцыпы, якіх неабходна прытрымлівацца
- Перш чым пачаць дыету, падрыхтуйце свой арганізм: за некалькі дзён выключыце са свайго рацыёну ўсе "шкоднае" (тлустае, смажанае, фастфуд, алкаголь, выпечку). Ешце больш садавіны і агародніны, абвыкайце піць больш вады.
- Перад першым днём пераходу на дыету варта правесці чыстку арганізма. Паставіць клізму або прыняць лёгкае слабільнае. Гэта дапаможа прадухіліць дрэннае самаадчуванне.
- Дыету нельга выконваць пастаянна. Але, калі ваш арганізм добра прыстасаваўся да яе, можна паспрабаваць больш працяглыя яе варыяцыі, разлічаныя на 12-14 дзён.
- Каб паскорыць метабалізм і суняць пачуццё голаду, ежце часта, але патроху.
- Піце больш просты чыстай вады без газу. Яна дапаможа вывесці таксіны, паскорыць абмен рэчываў. А цёплая вада падтупіць пачуццё голаду.
- Ужыванне булёнаў ў адпаведныя дні дапаможа пазбегнуць зрываў.
- У агароднінныя дні не забывайце аб капусце брокалі, яна нізкакаларыйная і спрыяе паскарэнню метабалізму.
- У бялковы дзень выключыце ёгурты. Высокае ўтрыманне лактозы спрыяе затрымцы вадкасці.
- Выкарыстоўвайце для запраўкі салат цытрынавы сок або разведзены вадой яблычны воцат, гэта палепшыць густ страў і дапаможа паскорыць абмен рэчываў.
- Калі вы ўсё ж праводзіце спартыўныя трэніроўкі ў пітныя дні, то падчас іх піце соевае малако.
Дыету трэба падзяліць на адпаведныя дні
Дыета падзелена на некалькі дзён, якія характарызуюцца дазволенай ежай.
Пітной дзень
У 1-й, 3-й і 6-й дні трэба ўжываць вялікая колькасць вадкасці. Маецца на ўвазе не толькі вада, але і розныя натуральныя сокі (пажадана разбавіць вадой, каб знізіць канцэнтрацыю і не раздражняць страўнік), булёны, кісламалочныя прадукты (нятлустыя малако, кефір), несалодкі чай.
Алкаголь, газіроўка і напоі з вялікім утрыманнем цукру - забаронены. Памятаеце, што вада ў такія дні ў прыярытэце, яна выдатна ачышчае арганізм ад таксінаў, піце па 2 літры (а лепш больш) на працягу ўсіх дзён дыеты. У пітныя дні проціпаказаныя сур'ёзныя фізічныя нагрузкі, больш адпачывайце, каб арганізм лягчэй перанёс дыету.
Агароднінны дзень
2-й дзень дыеты цалкам вегетарыянскі. Можна ёсць любыя гародніна. Дазволена іх варыць, тушыць ці запякаць, але есці ўсё ў сырам выглядзе, бясспрэчна, лепш, так ваш арганізм атрымае максімум карысных рэчываў і вітамінаў.
Стравы катэгарычна забаронена запраўляць маянэзам або смятанай, выкарыстоўвайце для гэтай мэты раслінны алей, цытрынавы сок або воцат. Не забывайце пра капусту, вядомую сваімі жиросжигающими якасцямі.
Фруктовы дзень
У гэты дзень трэба ўжываць больш свежых садавіны (але не сокаў і узвараў). Банан і вінаград выключыце, яны занадта каларыйныя. Піць ваду можна ў любым колькасці.
Бялковы дзень
Калі арганізм можа аднавіць сілы. Дазволеныя рыба, морапрадукты, мяса, яйкі (бялок) і тварог. Можна ёсць любыя бабовыя (фасоля, сачавіца, гарох).
Выконвайце меру, пяці прыёмаў ежы будзе цалкам дастаткова. І фізічныя нагрузкі аднаўляць занадта рана.
Заключны дзень
Пераход да паўнавартаснага харчаванню ад дыетычнага. Лепш скамбінаваны рацыён з прадуктаў, якія ўжывалі падчас усёй дыеты. У гэтай дыеце нельга змяняць месцамі дні і замяняць прадукты, прадстаўленыя ў меню.
Прыклад меню
Дзень 1
- на сняданак можна выпіць несалодкі чай ці абястлушчаны кефір;
- у абед - несалёны курыны булён;
- перакусіць дазваляецца пітным ёгуртам;
- на вячэру - адзін шклянку малака.
Дзень 2
- паснедаць можна парай невялікіх помидорок;
- на абед можна зрабіць капусны Салацік з агурком і зелянінай. Выкарыстоўваць аліўкавы алей для запраўкі. Але лепш заправіць цытрынавым сокам або яблычным воцатам (каларыйнасць будзе менш);
- для перакусу - пара свежых гуркоў;
- павячэраць дазваляецца агурочным салатай з балгарскім перцам;
- вячэру павінен быць лёгкім - заправіць салату лепш, як у абед (цытрынавы сок, воцат).
Дзень 3
- на сняданак - травяны чай, шклянку малака;
- на перакус - нятлустае малако (1 шклянка);
- паабедаць можна мясным булёнам;
- на падвячорак - шклянку кефіру з тлустасцю 0%;
- на вячэру - травяны адвар.
Дзень 4
- паснедаць можна грушай і травяной гарбатай;
- для перакусу падыдзе палоўка грэйпфрута;
- у абед - фруктовы Салацік з зялёнага яблыка, ківі і апельсіна;
- перакусіць можна апельсінам;
- на вячэру - малако або кефір (не больш шклянкі).
Дзень 5
- паснедаць дазволена парай вараных яек;
- на перакус сёння можна з'есці адварную нятлусты рыбу (не больш за 200 гр. );
- у абед - адварная курыная грудка;
- на падвячорак - тварог (150 гр. );
- павячэраць можна парай кавалачкаў цвёрдага сыру.
Дзень 6
- паснедаць лепш гарбатай ці кефірам;
- на перакус - шклянку свежевыжатого соку, разведзенага вадой;
- на абед - мясны булён (не саліць);
- для падвячорка падыдзе шклянку кефіру;
- на вячэру - летняе абястлушчанае малако (1 шклянка).
Дзень 7
- паснедаць можна парай вараных яек з гарбатай без цукру;
- перакусіць зялёным яблыкам;
- у абед - любы агародніннай суп (250 мл);
- для падвячорка падыдзе апельсін;
- павячэраць можна агароднінным салатай з буракоў і морквы.
Правільны "выхад" з дыеты
Каб утрымаць новую вагу і не нанесці шкоду здароўю, неабходна старанна кантраляваць сваё харчаванне пасля завяршэння дыеты, не спяшаецеся вяртаць у рацыён ранейшыя прадукты. На працягу некалькіх дзён ўжывайце толькі здаровую, карысную ежу (балазе, такіх рэцэптаў існуе вялікае мноства).
Пажадана не ўжываць фастфуд, тлустую ежу, выпечку, прысмакі. За час дыеты вы прывучылі арганізм абыходзіцца без іх.
Ваду па-ранейшаму неабходна ўжываць у вялікіх колькасцях, добра, калі гэта ўвойдзе ў звычку.
Водгукі тых, хто апрабаваў гэтую дыету на сабе. Ці варта яно таго?
У цэлым агульны фон водгукаў станоўчы. Дыету Любімая рэкамендуе большасць людзей, якія выпрабавалі яе на сабе. Многім жанчынам з яе дапамогай атрымалася вярнуць форму пасля нараджэння дзіцяці, камусьці палегчыць пераход на правільнае харчаванне або хутка скінуць лішнія кілаграмы перад важнай падзеяй.
Так, сустракаюцца і негатыўныя водгукі, але ж усё індывідуальна. Многія пішуць пра тое, што страчаныя кілаграмы хутка вярнуліся, аднак, яны не выконвалі прынцыпы правільнага харчавання па завяршэнні дыеты.